La importancia del ejercicio en personas mayores

 El ejercicio en la tercera es edad es muy importante y a su vez es una manera muy saludable de envejecer y mejorar la calidad de vida d ela persona.
El ejercicio conlleva efectos beneficiosos tanto para la salud fisica como para la psicologica. Para ello es importante realizar ejercicio aerobico y ejercicio anaerobico.
Los ejercicios anaeroibicos, son aquellos que se eralizan durante un tiempo breve y ayudan a forttalecer la masa muscular y a prevenir la osteoporosis y mejorar la autonomia. Para las personas mayores de 65 años es importante que realicen estos ejercicios durante 2 o 3 veces a la semana con sus respectivcas repeticiones para fortalecer, un ejercicio puede ser el movimiento de peso.
Los ejercicios arobicos son aquellos que se realizan durante un largo tiempo y ayudan a mejhorar la resistencia, andar es iun ejemplo de estos ejercicios. Para las personas mayorers de 65 años lo mejor es realizar estos ejercicio durante 75 minutos al a semana repartidos durante toda esta.

El ejercicio fisco tambien es importante param la saludm neuropsicologica, ya que provoca mejoras en el sueño en la salud cogniticva y en los estados depresivos.

Mantenerse activo conlleva beneficios cardiovasculares, rerspiratorios y animicos ademas de ayudar a llevar a cabo las actividades diarias de la persona.

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